Witam, przyszedl mi pulsometr i chcialbym go dobrze spozytkowac, moim marzeniem bylo przebiegniecie w niedalekiej przyszlosci 40km ( dlugosc maratonu, niekoniecznie w jakichs zawodach, ale uzyskujac przyzwoity czas). Niestety jestem ekto i zaczalem diete na mase w tamtym tygodniu i zdaje sobie sprawe ze bedzie ciezko przytyc, jesli bede chcial [...]
[...] Lekarz założył mi gips na kilka tygodni. Po zdjęciu gipsu znowu poszedłem na dyskotekę, gdzie w bójce osłabioną dłonią uderzyłem wewnętrzną częścią pięści.Poczułem silny ból jak gdybym zerwał jakieś małe ścięgno. Od tej pory zaciśnięta pięść nie układa się tak jak kiedyś,poza tym czuję,że jest słabsza przy uderzeniu.Pytanie,gdzie to leczyć?
Witam. Uprawiam Parkour* od jakiś 3 lat i jak co dzień idę na trening z kumplami. Po treningu, gdy wracałem do domu już na klatce schodowej, kolega mnie zawołał na chwile i zeskoczyłem z 3 schodka na lewą nogę i poczułem ból w biodrze. Ten ból nie jest ciągły, tylko, gdy podnoszę nogę lub jak idę. O bieganiu czy uprawianiu sportu to w ogóle nie ma [...]
[...] Obecnie wzięcie 1 kaps na pusty żołądek powoduje "chodzenie po ścianach" i "wyrywanie z butów" co przyjemne nie jest. Trochę na to radzi wzięcie kapsułki po posiłku - ale jak wiadomo Yoha nie lubi się z węglami. Dlatego staram się wcinać rano jak najbardziej białkowe śniadanie. Ale tutaj też co link z google to inna opinia o rzekomym "wyrzucie [...]
[...] z nadmiernym zmęczeniem, apatią, oraz bardzo słabą odpornością na stres (mimo że kiedyś wyglądało to zupełnie inaczej) - prowadzę stresujący tryb życia zresztą pewnie jak większość ludzi w tych czasach, zrobiłem sobie badania krwi, czy takie wartości ponad normę mogą powodować to jak się czuje (problemy z budowaniem masy mięśniowej również [...]
[...] 75 kg przy 182 cm wzrostu biceps 36 takze nie wyglada to najlepiej z tej deczki troche zostalo ale przez przerwe tez troche spadlo, na silownie chodze tylko rok z przerwami jak zaczynalem wazylem 6 dych takze i tak nie jest najgorzej patrzac na to co kiedys bylo od stycznia planuje ruszyc pelna para daltego chcialbym zasiegnac opini co wrzucic [...]
to glownie do kejt bo kiedys powiedziala mi jak mam biegac jak dojede do godziny biegu mialem sie zglosic doszedlem juz do 1.30 h i jak koncze czu je ze moge wiecej zero zmeczenia (mozna tak powiedziec) oddech normlany zadnej zadychy biegne dosc szybko stalym tempem okolo 5 minut na kilometr i mam pytanie czy biegac jak biegalem dalej i dojsc do [...]
[...] ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni - sporty walki Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B~160 T~105 W~400 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe- enan 200mg / tyg Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 11 [...]
Siema! Ćwiczę sobie od jakiegoś czasu na siłowni 2-3 razy na tydzień. Staram się ćwiczyć każdego dnia inną partię mięśni, ale chciałbym zacząć robić to w uporządkowany sposób oraz tak, żeby osiągnąć zadowalające efekty. Nie mam pojęcia jak ułożyć taki plan, żeby zmaksymalizować efekty. Zależy mi na powiększeniu mięśni klatki piersiowej, ramion i [...]
witam.to moj 1 post ;) mam 193cm i waze TYLKO 70 pare kilo!!! nie spowodowane jest to mala iloscia jedzenia jakie spozywam dziennie.wydaje mi sie nawet ze jem w miare duzo.ale ktos mi kiedys powiedzial ze mam dobra przemiane materii i byc moze dlatego waze zawsze praktycznie tyle samo.postanowilem cos z tym zrobic.nie moge jak na razie zapisac sie [...]
Siemka chciałbym się zapytać Ciebie co mam robić aby przytć, kiedyś ważyłem 53kg zacząłem dużo jeść wszycho jak lceci no i dobiłem 58,5kg ale dużo ćwiczę no to w sam tłuszcz nie poszło, do tego czasu jem ile moge słodycze i wsio wgl. i waże 59kg ;c tak samo teraz jak ćwiczę efekty już nie idą tak dobrze... na początku miałem 28 w bicu -.- i po 2m. [...]
witam , od jutra zaczynam cykl storm + shock therapy i nie wiem dokladnie jak dawkowac bo roznie pisza. ankieta 1. - 2.18 3. 75/176 4. poltora roku z przerwami 5. sila i sucha masa miesniowa 6. 2 razy mono, raz jablczan , bcaa , gainery, bialko 7.- 8.- 9. okolo 3 miesiace 10. dieta jest , juz kiedys sprawdzona na tym forum 11. suple juz zakupione [...]
siema wcinam od jakis 2 tygodni juz gainera , jakis pechowy jestem bo nic nie moge przytyc , kiedys tez go jadlem i ledwo przytylem ze 2 kilo ,wtedy laczylem go z creatyna ,wypompowalo mnie po pol roku cala woda odeszla i wciaz jest lipa , mam dwa pytania po pierwsze jak laczyc cell pumpa z gainerem drogie to jak najefektowniej brac i [...]
[...] brak treningow coraz bardziej mi doskwierał. Na razie ćwiczę na zmianę bez sprzętu, raz bylem na siłowni bede miał okazje jeszce raz skorzystac. Co do cwiczeń to robie takie jakie mogę ok 6-9 serii na duże miesnnie 2*tydzień i nieco mniiej s na małe. Całość robię na ok 60-70% możliwości. moje pytanie to czy powinienem trenowac każda grupę [...]
[...] do 200 ww pozniej z tl troche ciac , oraz dodac cardio od przyszlego tyg 3 x tyg przed snem z godzinke , mysle zajsc tak do 120 mg zeby nie katowac organizmu bedzie to mialo jakis sens ? uda mi sie zrobic reduckce fajna czy nie , kiedys łykałem 2 tygodnie kolo 180 mg ale to taki bez wiedzy lykalem omege i oslonki na watrobe do tego , i nic sie ze [...]
[...] czyli moim ulubionym miejscem jest podbrudek no i ewentualnie splot słoneczny.No i jeszcze jedna sprawa dotyczaca mnie nie wiem dlaczego moze jestem poj****y ale zawsze jak stoje przed przeciwnikiem\przeciwnikami ...śmieje się śmieję im się prosto w oczy sam eni wiem dlaczego czy macie moze na to jakieś wytłumaczenie bo kiedyś przyjdzie 20 [...]
[...] nastepujaco . Kiedys zarazilem sie wiosłami ( pierwszy raz probowalem na tych z siłownikami ) . Sam niedawno nabylem YORK R700 . Są ok i ogole . Ale na tych z siłownikami jak cwiczylem to sie ze mnie lało i to ostro a na tych magnetycznych lekko sie spoce ale zmacham sie podobnie . Stąd moje pytania : 1. Czy trening na maszynie gdzie ilosc [...]
Czesc, Jestem marcin i jestem grubasem. :( Od tego tygodnia postanowilem to zmienic, mieszkam aktualnie za granica i za 3 tygodnie lece do Polski. Chcialbym jako tako wygladac takze prosze Was o pomoc. Mam do dyspozycji rower, hantle, sztange z ciezarami do 50kg oraz laweczke. Jakies dodatkowe wspomagacze typu tabletki itp. moga byc jezeli beda na [...]
Witam mam za oszczedzone 200zl i chcialbym zakupic za to jakies suple na mase wiem ze to jest malutka kwota ale lepiej chyba z suplami niz bez. Jak by byl ktos laskaw podac kilka dobrych preparatow z cenami i po ile mam tego brac to bym byl wdzieczny, a i jak byscie mogli pisac pelnymi nazwami to by bylo jeszcze lepiej bo w niekturych skrutach sie [...]
witam, choruje na epilepsje a co za tym idzie na depresje tez.. kiedys jak cwiczylem starczal miesiac i wpadalem w rytm i szlo jak z gorki teraz znow zaczalem cwiczyc juz 3ci miesiac i coraz bardziej mi sie nie chce musze sie zmuszac bardzo. mam pytanie.. czy ktos moze polecic tu ze sklepu jakas przedtreningowke aby nie byla w proszku juz mam dosc [...]
